光中樞機在傳道班示範
卷三 靜坐基本要領與靜坐研討（一）
■講述日期：民國八十年七月六日
■對 照：宇宙應元妙法至寶第二講
師尊於第三期師資高教班講授
■「靜坐要義」錄音帶文字稿
Ａ面
為了大家靜坐的姿態、動作要一致起見，所以我想今天首先重新來講一講靜坐的開始動作、姿態。一位乾道在這裡，一位坤道在這邊做示範，我看看大家：時間長了，這一期有第一期的，有先修第十期，中間差二十期，時間也有十年以上，大家動作都不一致，姿態也不一致，這邊來一位坤道。先坐下來，儘管時間相差十二年，但是基本動作還是沒有變動。在靜坐的時間最好不要戴眼鏡，不論是在家裡或者在光殿，在家裡要在淨室，夫婦同房的床上不能坐，最好要在淨室，或者在書房、客廳，空氣流通的地方。在家裡尤其要預備一爐香，或者檀香、或者線香一支，這個香就是信香，就是我們通知我們的監護童子及過往神明。坐下以前首先把大小便先處理好，在光殿或者是集體或者是一個人都要按照光殿的進殿儀式行禮如儀，在家裡同樣也要行禮，然後坐下來。坐下來以前首先要坐預備功夫，預備功夫就是把兩個腿要往前伸直，兩個手蓋在膝蓋上，兩個眼睛看大姆指，一面貫念我的像，就是想我的形容，心裡唸廿字真言三遍、五遍、七遍、九遍，唸的愈多愈好，使得你的心氣慢慢可以平和，對靜坐有幫助。軀幹要挺直，就是要挺胸抬頭，抬頭就是頭不要往上仰，我看到有好多同奮有的同奮頭往上仰，有的同奮頭低，這個都不對，一定要看前面，挺胸抬頭，就是基本上講我們在操場上的動作，抬頭，你的頭要望那裡啊？就是看前面，挺胸抬頭這是最正確的姿態。然後收腿，收腿以後，把兩個手要放在（就是照這樣子放，對）。
24
在這個時間（收腿以後）就要唸「靜參訣」，默唸「靜參訣」，最重要的事就要唸靜參訣，還有其他很多的口訣。同時我在每一期第一天，開天門接引 授予 上帝的「護身神咒」，可能現在還有很多同奮沒有唸到「護身神咒」。「護身神咒」我等等再另外傳，只口授不能用文字傳授，等等再另外傳，「化身蓮花訣」有好多的訣，現在最重要的就是一個「靜參訣」、一個「護身神咒」，其他可唸可不唸，要唸也更好，不唸也無所謂，就在這一個時間。然後扣手印，乾道左手的左大指扣右大指，坤道右大指扣左大指，這個是成為一個太極。乾道左大指扣右大指外面四個指就是擺在外面，坤道。這個有一個固定的位置，放在下丹田，肚臍以下面叫下丹田，一寸二、三分，有固定位置，你的手要放在這個地方，有很多同奮放在榻榻米上面，不對，有個固定的位置，扣手印。然後舌尖舔上顎，不是抵，不是用力去抵，是舔，微微兒舔，舔著上顎，你一用力就沒有口水下來了，不用力，舔一舔這個津液就下來、口水就下來了，舔了上顎，上顎就在牙根的地方，上顎。然後眼睛，眼睛要一半開一半閉，原則上是一半開一半閉，但是你們各位現在坐了好久，也可以依你們的習慣，全部兩個眼睛全部閉起來也可以，不過閉起來有毛病，陰氣比較重，兩個眼睛，喜歡兩個眼睛統統張開也可以，但是散神，神容易散，所以折中的辦法，一半開一半閉，但是並不硬性規定，可以從大家的習慣。
從法華妙天接引下來。所以，在一切動作完成了，最後就是心裡面想一想 降（有一張單子，你們各位等等再看），首先降到天門，由天門落到髮際，由髮際降到兩眉中間的性竅，先
25
天門到髮際，這叫 頂，由髮尖際到兩眉中間的性，天命之謂性，先天性就在這裡，兩眉中間，最後落到兩眼中間的命宮，兩眼一望一根鼻子，中間一個交叉點一個十字，就是英文叫 cross，就在這個地方，這個就是命宮，你起心動念默運一下子，下去以後你不要去管它了，有沒有下去都不要管它。就是最重要的﹕天帝教所以要大家修煉救劫急頓法門，就是因為 虛無大道自然無為心法，這一個動作只有天帝教法華上乘才傳授，世界上任何一個道門、任何一個教都沒有，所以最重要的這一點,大家要注意這一句,一定要默運祖炁 ,「祖炁 」就是上帝的靈陽真。
好，這樣子我就坐，開始就坐。軀幹要挺直，就是抬頭挺胸，你必需要挺直，這個軀幹是什麼？就是督脈，後面是督脈前面是任脈，就是中樞神經，最重要就是中樞神經，所以希望大家頭不要低，頭一低不到一分鐘就打瞌睡了，一定要看前，自己要振作一下子，剛開始學靜坐時要勉強一下子，假定覺得頭低了或者腰彎了馬上就身體振作一下子，挺挺直。這樣子坐，看看這個手腳對不對，手腳男女不同，男的是左腳在外面，女的是右腳在外面。這樣子坐，這個一個原則就是，左邊是陽、右邊是陰，這個左邊就是陽抱陰，女的是陰抱陽。這樣子坐坐的舒服，什麼叫舒服？什麼叫不舒服？不舒服，就是覺得心煩意亂就叫不舒服，心裡煩了，心煩意亂，覺得兩個大腿、小腿有點酸痛了、有點麻了，到處渾身就不對了，就是不舒服了，不舒服就不要坐下去了。
不坐下去也不能立刻就站起來，下坐還要按照上坐坐這樣程序要還原，兩腿要伸直。先把手印解開，解開以後把這個手放在這個地方（膝蓋），放個二分鐘、三分鐘，使得你的氣在身體裡面希望能夠讓它回流，能不能回流是另一個問題，原則上是希望它能夠回流。然後把兩個腿伸直，不是﹐還不行。我們兩個手
26
掌上都有金光，就要把兩個手掌摩擦，最少要摩擦十五次，最少，要陽數，摩擦，摩擦了以後做按摩。第一﹐先按摩眼角，很多人有角膜炎，多按摩眼角；第二是按摩太陽穴，尤其是女同奮容易頭疼的毛病多按摩太陽穴；再按摩玉枕骨；再按摩前胸(胸腔)多按摩幾下；然後按摩督脈，就是中樞神經，尤其是在後面這個命門的地方，命門就是在第三、第四節脊椎骨的地方，命門要多按摩一下；然後兩個腰部、兩個肩膀；最後把兩個腿伸直、還原，還原後按摩膝蓋，膝蓋上很多人有關節炎，常常在自己打坐時按摩按摩，關節炎這種病就不容易發。
按摩好了腿以後，最重要一個動作，要扳腳，把這個腳掌用力往後扳，扳腳主要的用意，扳腳就是使得我們身體內部的濁氣、陰氣有一個管道可以讓它下面去排泄出去。這個管道在什麼地方？在腳的丫丫裡面，這就是我們排泄濁氣、陰氣的管道。所以靜坐的人能夠有香港腳是最好，不要去治它，假定你們平常兩個腳不癢，一坐，兩個腳丫丫裡面癢了，這個是好消息，你的陰氣、濁氣慢慢就要下去了。這一個動作最重要，扳腳，腳要扳，用力往後扳。上坐的時候倒無所謂，下坐的時候腳一定要扳，伸直往後扳，這個是我們與一般不同的就在這個地方。你下來仍舊要唸三遍廿字真言，然後起來。
