{原稿刊截教訊325期(2011年4月號)  複登錄於此}

    談到減肥，就會令人想到節食與運動，但是利用節食來減肥，沒有不痛苦的；運動減肥，又擔心累死人還沒有效果。

       近代有位文學大師林語堂在他的一篇文章〈叩頭的軟體操價值〉中說：「美容專家們曾發明過各種運動以減掉婦女們的脂肪，可是無論任何一種都不及叩頭那樣有效力」……，「身體伸直彎曲，使腹部的肌肉獲得很有裨益的運動，較之任何按摩技術以消除腹部周圍多餘的脂肪，有更佳的助力」。

       這種說法，從我們天帝教在鐳力阿道場閉關出來的同奮身上，可以獲得充份驗証。

    閉關同奮每天都要以三誥四坐為功課，相當於每天都做了200下以上的叩拜。

    吳緒眾同奮的女兒月見同奮，閉關前是個大塊頭，走過身旁，地板都會震動，閉關回來，2個月不見，身材好似趙飛燕，精神洋溢，讓人眼睛一亮：「哇，變化這麼大！」。

    同奮修持「五門功課」中，誦誥必須在光殿進行，在家的動功可以「廿字禮拜法」代`替。不過我從前幾乎不做這種修煉，相信大部份的同奮也很少做。

      高雄市掌院第1期「自然養生靜坐班」上課時，擔任輔導員的我，被要求上台作示範，神奇的是，每當下午就愛睏的我，竟然不睏，精神來了。之後若有事不能上教院誦誥，我就會在家做這種修煉，方便又不佔用很多空間。

     而嘉義縣初院舉辦第1期「自然養生靜坐班」，我曾向該期的學員分享林語堂大師的論述和我的經驗。那期的學員好多回家後，每天都會做100下「廿字禮拜法」，結業當天，我查問了多位學員，發現後5週只要每天有做此功課的人，都減肥減了2～4公斤。

      後來在高雄掌院的第3期「自然養生靜坐班」，我又向學員分享之前的經驗，結果這期的雪棟同奮減了7公斤，而雪樑同奮更減了10幾公斤，身材越胖的人效果越明顯。

     這種反覆將身體伸直彎曲的「廿字禮拜法」，原理很簡單：

    當頭拜叩到地上時，全身的氣血就貫壓到腦袋，拜起時，氣血又回流全身。如此反覆的動作，就好像是利用氣血的流動，不停地疏通全身的五臟六腑，不停地把養份帶到全身的每個器官，又不停的將每個器官的廢物清運出來。五臟六腑內不通的地方，就像家中淤塞的下水道慢慢地會被清理打通。

      所以，這種功法比任何按摩技巧，更能促進血液流通與新陳代謝，當經絡氣血通暢，全身的五藏六腑和腦袋，就能正常活躍的運作，讓人擁有一個精力充沛、神清氣爽的身體。

     清光緒年間的名臣翁同龢，在「變法維新」失敗後，被放逐回歸故里，每晚臨睡前必在臥室內作三跪九叩運動5次，持之以恆的結果是，終老身體健康少有疾病，活到75歲。這在當時來說，是少有的高齡。

      翁同龢施行磕頭以養身健體，是受其恩師全慶先生的影響。全慶先生每天跪起40次，叩頭120下，活到82歲，更長壽。

      這些都是有案可查的實例，只要有恆心去作，就會有一級棒的減肥效果和健康的身體。

     有學員問，「我已經很廋了，再減下去不就太廋了」。我想這不是問題，第31期「正宗靜坐」班旗美親和所的朗修同奮，參訓前形削骨立，百日築基期間，胃口大開很會吃，結訓後稱重，竟然增加了7公斤。

      因此「廿字禮拜法」的跪拜，是透過五藏六腑的疏通，讓人的身材越來標準，不只是單純的減肥或增胖而已。

     「廿字禮拜法」的動作要領，就是緩慢、和諧、有韻律，不要快，也不要在泠氣下做，夏天作100下就能大量出汗(10 分鐘就能做完，15分鐘做完更好)。

      拜要拜到地，拜起腰要直，動作確實，天天做，效果自然來。過去有同奮因常年吹泠氣及他原因，身體不昜出汗，自來帝教奮鬥後，開始嚐到汗溼內裡，通體舒暢的感覺。

      我必須再次強調，進行「廿字禮拜法」時不要快，如能早晚各做100下，對保健、減肥等目標的達成，績效會更明顯。

     初學者或太胖的人，可以從每天50下做起，逐步增加。而對那些大腹挺挺雙腿無力的人，也可從每天10 下做起。

     這項功法雖然會讓人做後神清氣爽，但是練功不要操之過急，功夫是日積月累養成的。若非有特別棒的身體或有特別的中藥調理身體，個人建議一次禮拜法不要超過200下，若要做400下可早晚各做一回(200下)，若要做600下可早中晚各做一回。如同吃飯，要是有一餐沒一餐的，對身體不好，把三餐飯當一餐吃，那可會撐壞肚子。

     願大家淨水常滌心，在練功之後都有一個金鋼不壞身與及滿意的身材。